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Aprenda a Cuidar melhor dos seus Pés

Os pés nos sustentam durante todo o dia. Por isso, é importante que cuidemos deles

Cuide bem dos seus pés

Os pés sustentam nosso corpo o dia inteiro, seja você um atleta ou uma pessoa que tem um trabalho comum. Eles refletem a saúde do corpo, pois contêm terminações nervosas que os ligam com diferentes partes do organismo.

Por exemplo, quando ficamos o dia inteiro sentados é normal que os pés inchem por falta de circulação sanguínea. Já quando ficamos de pé por muito tempo, eles podem ficar com a sola dolorida. 

Cãibras, suor e baixa temperatura nos pés são alguns dos sintomas que nosso corpo pode dar para avisar que algo não está bem. A cãibra pode ser um sinal de má circulação, má hidratação ou falta de algum nutriente no organismo.

Por isso, é importante cuidar bem dos nossos pés e investigar qualquer alteração que venha acontecer com eles.

Use sapatos confortáveis

Algumas pessoas passam horas de pé por conta do trabalho. Nessa situação, fazer uso de um calçado confortável é a melhor escolha. 

Na hora de comprar um calçado verifique se ele é confortável e maleável. Borracha ou outros materiais duros podem machucar os pés, ainda mais para quem se locomove muito durante todo o dia.

Para quem gosta de praticar esporte ou fazer caminhadas, é preciso comprar um calçado que tenha amortecedor. Dessa forma, enquanto você pratica o esporte, o calçado irá absorver os impactos, aliviando a pressão sobre seus pés.

Ande descalço

Andar descalço mantém os músculos ativos e preserva a saúde dos pés. Isso porque, o contato com o pé diretamente no chão faz com que todos os músculos e tendões sejam movidos. Já quando estamos com tênis ou sapato o pé fica “preso”, dificultando a movimentação dos músculos e tendões dos pés.

Porém, quem tem diabetes precisa tomar cuidado ao andar descalço para não se machucar. Outro cuidado vale para os idosos, que tendem a escorregar mais e, por isso, precisam utilizar sapatos antiderrapantes.

Hidrate-os

Os pés também precisam ser hidratados, já que também ficam ressecados. O ressecamento pode provocar pequenas rachaduras, onde bactérias podem entrar. Então, escolha um creme de sua preferência e aplique-o diariamente. Além disso, evite passar muita lixa, pois ela engrossa a sola e aumenta a calosidade. 

Faça um escalda-pés

O escalda-pés proporciona bem-estar e relaxamento, não apenas para os pés, mas para todo o corpo. Como os pés possuem terminações nervosas que estão associadas aos diversos órgãos do corpo humano, ao aquecê-los, uma onda de relaxamento é enviada para o corpo.

Para fazer o escalda-pés, coloque água morna (entre 36ºC e 40ºC) em uma bacia, junto com ervas de sua preferência. Se você quiser, pode acrescentar óleo essencial (cada óleo tem suas propriedades) e sal (ajuda a drenar o excesso de líquido e diminui o inchaço). 

Os pés devem ficar dentro da bacia durante 15 minutos. Você pode massageá-los com a ajuda das ervas. 

O escalda-pés deve ser evitado para quem tem diabetes, arteriosclerose ou doença de Buerger.

Nossos pés são muito importantes para realizarmos as tarefas do dia a dia. Por isso, cuide bem deles para que eles e o corpo se mantenham saudáveis.

Fonte: Metlife

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4 EXERCÍCIOS PARA OS PÉS: SAIBA COMO FORTALECER ESSA REGIÃO!

Os pés são a parte do corpo que ajudam a dar sustentação. No entanto, às vezes, não são cuidados da forma como merecem e essa falta de atenção pode gerar consequências. A região tem uma grande variedade de músculos e articulações que precisam ser cuidadas para que se mantenham saudáveis. Por isso, aprender exercícios para os pés é essencial para evitar problemas.

A falta de cuidado em conjunto com a tendência a ter problemas ortopédicos só agrava a situação. Nesse sentido, a prática de exercícios pode reduzir dores, sobretudo quando exigimos muito da área — como quem trabalha muito tempo de pé. Assim, doenças como fibrose, fascite plantar, câimbras e joanetes são evitadas.

Dessa forma, separamos 4 exercícios para os pés que são simples e fortalecem a área para você colocar em prática sem grandes dificuldades. Acompanhe!

1. PRESSIONAR PARA BAIXO

Para começar, esse é um exercício muito simples e que ajuda no fortalecimento dos dedos, dos arcos plantares e dos músculos podais. Primeiro, sente-se em um local confortável e de forma que seus pés fiquem firmes no chão.

Depois, levante os calcanhares levemente e pressione com seus dedos no chão, sustentando por alguns segundos. Se preferir, você também pode apoiar os pés em uma almofada ou toalha para dar mais conforto. Faça uma sequência de 10 repetições e descanse entre elas.

2. LEVANTAR O DEDÃO

O isolamento do dedão promove o fortalecimento dos chamados músculos estabilizadores dos pés, sobretudo aqueles que dão sustentação ao arco. Portanto, ao fortalecer o dedão, toda a região fica mais independente e forte.

Para fazer o exercício, mantenha seus pés no chão e mantenha os 4 dedos contraídos, com exceção do dedão. Então, comece a levantar o dedão e relaxe os outros por cerca de 2 segundos em repetições de 20 vezes. Depois disso, faça o contrário: deixe o dedão firme no chão e levante os outros dedos sem pronar o pé.

3. ANDAR NA PONTA DOS PÉS

Parece uma brincadeira de criança, mas andar na ponta dos pés é um ótimo exercício. Além de trabalhar o equilíbrio, ajuda a fortalecer a região e as panturrilhas. Portanto, comece retirando os sapatos, fique na ponta dos pés e comece andando de um lado para outro para aquecer. Faça isso por 20 segundos, descanse e repita por 8 vezes.

Depois, comece a aumentar o tempo e a intensidade, caminhando pela casa. Quando tiver mais prática, é possível repetir esse exercício mais de uma vez por dia.

4. APANHAR A TOALHA NO CHÃO

Se você deseja uma atividade que estimule a musculatura da região intrínseca dos pés (aquela que serve para manter o arco plantar), esse exercício é uma alternativa simples e muito eficiente para isso.

Comece deixando uma toalha macia no chão e tente pegá-la com a ponta dos pés, curvando os dedos. Levante um pouco o objeto do chão e o devolva novamente ao chão. Faça a atividade de 5 a 10 minutos, cerca de 2 a 3 vezes por semana para perceber os resultados.

Colocar em prática esses exercícios para os pés são jeitos simples de manter a área mais saudável e evitar problemas de saúde. Afinal, a região é responsável pela nossa locomoção e demais atividades do dia a dia. Portanto, adicione-os na sua rotina e note as diferenças!

Gostou das dicas para manter os seus pés mais saudáveis? Compartilhe o post em suas redes sociais para ajudar outras pessoas!

Font: Doctor Shoes

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A importância de realizar tratamento com podólogo?

Nossos pés possuem 26 ossos, 107 ligamentos e 33 articulações. São responsáveis por nossa sustentação e pelo impulso do nosso corpo, são essenciais no estabelecimento de uma boa postura corporal, por eles passam diversos nervos que se conectam a vários órgãos, como o coração e o cérebro, o qual manda impulsos nervosos constantemente.

É inviável pensar em uma vida saudável, com a prática regular de atividades físicas e ausência de dores, sem associar cuidados com essa área. Em síntese, são a base do nosso corpo, e muitas vezes acabam sendo negligenciados.

O que é podologia?

É uma ciência relativamente nova, que vem crescendo recentemente. É devidamente regulamentada e o profissional deve possuir formação técnica ou universitária para exercê-la.

Considerada uma atividade auxiliar à medicina, a podologia tem como função promover a saúde dos pés, prevenindo e tratando problemas específicos. Há, também, o ganho em estética, auto-estima e qualidade de vida.

Entre as áreas de intervenção, podemos citar:

  • infantil (podopediatria) e geriátrica (podogeriatria);
  • laboral (pé do trabalhador);
  • desportiva (pé do atleta);
  • preventiva;
  • ortopédica (ortopodologia);
  • pé de risco (com alterações e especificidades, como o pé dos diabéticos).

Patologias mais comuns

Com tantas áreas de atuação, dá pra imaginar que são muitas as situações em que um tratamento com um podólogo pode ser essencial, não é mesmo?

As doenças mais comuns tratadas por esse profissional são:

Joanete

Hereditário e com nome complicado, o hálux valgo trata-se de um desvio ósseo localizado na lateral do dedão do pé, causando um calo que normalmente inflige muita dor e que dificulta, ou até impossibilita, o uso de calçados fechados.

Apesar de existir o tratamento cirúrgico, feito por um médico ortopedista, existem outras opções menos invasivas, como o uso de corretivos recomendados pelo podólogo.
 

Calosidades e verrugas

Comumente confundidos por estarem localizados em zonas de pressão — sola do pé, por exemplo —, são bastante diferentes, enquanto os calos — popularmente conhecidos como olho de peixe — ocorrem justamente por conta da pressão exercida pelo próprio corpo ou pelos sapatos.

As verrugas têm origem viral, ou seja, dão o ar da graça quando há um comprometimento da imunidade: uma infecção, uma situação estressante, entre outras razões.

É aí que se torna essencial um tratamento com podólogo: apenas um profissional qualificado saberá diagnosticar o problema corretamente e prescrever o tratamento adequado para cada caso.
 

Micoses

A área dos pés é tudo que os fungos querem para poder se proliferar: estão constantemente sob a ação do calor e da umidade.

Podendo afetar tanto a pele quanto as unhas, infecções fúngicas podem requerer um longo tratamento, especialmente se diagnosticadas tardiamente. Por isso, é importante procurar auxílio caso note alguma alteração na coloração dessas áreas, podendo ou não ser acompanhada de prurido (coceira) e descamações.
 

Unhas encravadas

Se você já sofreu com esse problema, sabe bem: ele causa dor, e muita.

Vários fatores podem acarretar no seu surgimento: cortes inadequados, calçados apertados e até mesmo a genética. Um tratamento equivocado pode não só piorar o problema, como levar à perda da unha ou até causar infecções mais graves no organismo.
 

Chulé

A bromidrose é caracterizada pela presença de mau cheiro em áreas como axilas e pés, que aparece devido a transpiração associada à presença de bactérias.

O podólogo fará as recomendações cabíveis, que visam, além de acabar com tais bactérias, impedir seu retorno com a mudança de hábitos simples, como trocar sapatos e meias com mais frequência.

Além dos casos acima, o profissional capacitado também lida com dores, lesões e uma lista extensa de outras situações. Em caso de dúvida, não hesite em procurar um tratamento com podólogo.

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